Je le savais que je n'étais ni en forme ni musclée mais ce fut troooooop galère hier! Et depuis quelques jours en fait! 
Ca augmente trop vite pour moi là!
C'est naze si je ne suis plus au même rythme que vous mais je pense à faire "un plateau" avec les exercices du jour 13 ou 14 pendant quelques jours/une semaine avant d'augmenter pour éviter d'être dégoûtée et de lâcher!!
Comment ça se passe pour vous les filles ? Cassey ? Alhem ?
Marc, je ne m'inquiète pas pour toi 
12/05/2020 - 11:39 - une femme, 39 ans, Belgique/Anderlecht
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Done, avec un petit décalage pour raison de santé.
Planche 1'30 impossible pour l'instant, alors, quand ce n'est plus tenable, je pose les coudes au sol comme conseillé dans l'une des vidéos, histoire de maintenir les effets de l'exercice.
Et le dos déguste trop aux exe 2 et 3, le vôtre aussi ??
Me demande si je me tiens correctement
...
Courage !
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Les spider je les fais en position abdos comme dans la vidéo d'explication. Je pose aussi les genoux au sol pendant la planche par moment. Tout est dur à ce stade !!