Le défi abdos des braves jour 20... et fin???

!!ATTENTION!!

Je ne vais plus créer les sorties pour les jours 21 à 30 du défi car je ralentis. Comme vous êtes motivés, ca serait bien que l'un(e) d'entre vous reprenne le flambeau. Si je vous mets en organisateur, c'est très rapide. Le texte est déjà fait, il faut juste changer le numéro du jour et mettre la vidéo. Qui veut reprendre ?

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Hello,

Vous devenez rodés avec le défi abdo maintenant, ça prend 4 minutes...

C'est un peu plus difficile... et un peu plus facile qu'hier aussi 

Voilà la video du jour 20:

En rappel, la video qui montre comment bien faire les exercices.
 avec SURTOUT une version plus facile des spiders (le 2ème exercice) sur le dos qui peut vraiiiiiment aider!!  

Pour rappel c'est un défi abdo progressif sur 30 jours même pour les sportifs du dimanche qui s'y mettent sérieusement! Pas de record, pas de chrono à battre, pas de compétition...

Juste le plaisir d'être en meilleure forme tous ensemble chacun chez soi! 

Bon confinement et bon sport les ami(e)s

Christina

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